如今，隨著社會的壓力與生活節(jié)奏越來越快，“效率至上”成了人人追求的準(zhǔn)則。每天早出晚歸，行色匆匆，人們的身體也漸漸跟不上時代的快節(jié)奏，越來越多的人出現(xiàn)失眠的癥狀。

近日，中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2021年運(yùn)動與睡眠白皮書》顯示，當(dāng)下我國有超3億人存在睡眠障礙，中國成年人有失眠困擾的約占38%，睡眠障礙的比例比世界平均水平高10%。因此，如何在有限的睡眠時間內(nèi)睡得充足，更好地調(diào)整好身體狀態(tài)，成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。

睡眠對于健康的重要性，似乎已不再需要重復(fù)強(qiáng)調(diào)，那么究竟如何實(shí)現(xiàn)健康睡眠?人們對于這個問題的認(rèn)識可謂是千差萬別，但可以肯定的是，睡眠的好與壞與我們睡眠寢具有著緊密關(guān)系。

如何正確地選擇床墊?

每人每天有8個小時在睡眠中度過，一生有三分之一的時間在床上。一個人睡得是否舒服，跟床墊的品質(zhì)好壞有著極大的關(guān)系。劣質(zhì)床墊易滋生細(xì)菌、霉菌，且內(nèi)部承托不均勻，導(dǎo)致床墊凹凸不平，造成神經(jīng)壓迫，不僅改善不了睡眠質(zhì)量，還會使脊椎變形。

如何衡量一張好的床墊?

1、貼合度高：躺在床墊上，床墊表面要充分貼合身體的各個部位，特別是頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方與床墊之間沒有間隙。還要能夠分散人體各部位壓力，讓全身各部位都能做到“凹凸有致”地貼合，避免因血液循環(huán)不暢，造成輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。

2、支撐性好：很多床墊由于其支撐力不足，人體躺下后，會形成一個向下的弧形，下陷處無法承托住人的脊柱，進(jìn)一步加重頸椎負(fù)擔(dān)，與此同時腰椎的生理彎曲度也會增大，這就導(dǎo)致了越睡越累且起床伴有腰酸背痛的情況。一張軟硬適中的床墊，其彈簧系統(tǒng)會根據(jù)身體不同部位的壓力進(jìn)行分區(qū)設(shè)計(jì)布局，貼合身體曲線，科學(xué)合理承托人體：頭、頸、肩、背、腰、臀、大腿、小腿、腳踝等區(qū)位，達(dá)到護(hù)脊舒壓的作用。

3、透氣防螨：由于人在睡覺的時候，會排出一些水汽和氣體，其中一部分水汽被呼吸帶走外，大部分的水汽是被床墊和被子“吸收”。如果床墊不透氣，日積夜累，很容易滋生螨蟲和細(xì)菌，久而久之使得床墊、被子、枕頭內(nèi)部霉變，一則容易影響睡眠質(zhì)量，二則危害身體健康。

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