談起跑步，每個人有不同的理解，不同的收獲。這也許是途中的風(fēng)景，也許是釋放生活壓力的暢快，也許是并肩同行的朋友，也許是好看的身材，也許是自信的氣質(zhì)，也許是那份耐得住寂寞才有的胸懷。總之，跑下去，就有意義。

跑步，作為一項不需要借助任何輔助性體育器械的簡單自由運動，只依賴于運動者自身的發(fā)揮，因此人人均可成為跑者。但并不是人人都知曉健康跑步的相關(guān)知識，現(xiàn)在小編為您分享幾點跑步注意事項，希望你安全鍛煉、強身健體：

最佳跑步時間

春天里跑步最佳時機是在飯后2到3小時。下午的時候，氧氣比較充足，而且人體肌肉激活比較充分，所以，春天最好的跑步時間是下午4—5點。在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者吃根香蕉。

跑前熱身

無論氣溫高低，無論快跑慢跑，在跑前做充分熱身運動是必不可少，因為這樣能有效地緩解肌肉僵硬、拉伸跟腱，并防止運動損傷。剛開始運動時，建議采用循序漸進的方式，原地踏步，隨后進行跨步，最后活動一下各關(guān)節(jié)，這樣就能降低跑步受傷的概率。

注意補水

跑步出汗多，水份流失較冬季多，要及時補水。10公里左右的長跑，最好隨身帶水，及時補水，不要等渴了再補水，因為那時候補水對身體來說為時已晚，補水效果差。長距離跑步，身體不但消耗掉水份，還消耗掉糖元和脂肪，所以我們可在跑后喝運動飲料，同時補充糖、鹽、電解質(zhì)及多種微量元素。

對于長期有跑步習(xí)慣的運動愛好者而言，能在有塑膠跑道的運動場上跑步是最好的選擇。因為普通的柏油馬路或水泥石路，地面凹凸不平，如果不小心摔倒就有可能磕破膝蓋，嚴重時還會把腳踝給崴到。而塑膠跑道材料由聚氨酯橡膠等材料組成，具有一定程度的彈性和減震性，能夠緩解每一步的沖擊力，是國際公認的優(yōu)異的戶外運動場材料。

遠洋體育專注于環(huán)保塑膠跑道材料研發(fā)十五年，采用領(lǐng)先的科技以及謹遵新國標(biāo)打造“5大環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)、6大高端品質(zhì)”的嚴控體系，保障材料質(zhì)量和鋪裝服務(wù)質(zhì)量，環(huán)保性更高、專業(yè)性更強，凈味無毒，無任何刺激性氣味揮發(fā)。長期以來，其產(chǎn)品被全國大量中小學(xué)校園和體育比賽場館所青睞使用。

常運動，常歡樂，遠洋努力為廣大市民創(chuàng)造安全健康的運動環(huán)境!